Il corpo, l’esercizio e la dieta

Il giusto peso è solo parte dell’essere in forma. Se il vostro peso è attorno alla norma – e cioè non dovete fare alcuna dieta particolare seguita da un esperto per perdere peso – allora l’esercizio può rendervi più tonici e farvi perdere qualche centimetro così che gli abiti siano più comodi e cadano meglio.

Certe attività è meglio iniziarle dopo aver consultato il vostro medico, ma altre attività come camminare o nuotare che sono due delle attività aerobiche migliori, non hanno bisogno di approvazione medica – dovete soltanto aver voglia di muovervi.

Sappiamo che è difficile cominciare ad esercitarsi per correggere delle abitudini cattive, ma non avete scelta, a meno che non vogliate sentirvi più vecchi e non vivere la vita al massimo.

Non spaventatevi. Non vi suggerirò di esercitarvi come se doveste prepararvi per una maratona. Comunque, tutti noi dobbiamo esercitarci per diventare più aerobici, più flessibili, e più forti, perché poi ci sentiremo meglio, ed anche il nostro aspetto migliorerà.

I vantaggi dell’esercizio sono molti.
Migliora il vigore, la flessibilità, la forza, l’energia. Dopo una camminata veloce di una mezz’ora la tensione della giornata scompare. Vi stupirete di che cosa eravate preoccupati prima.
Svilupperete forza. Tutti gli uomini e le donne devono essere forti. Soprattutto le donne, devono essere forti fisicamente come lo sono già mentalmente.
L’esercizio bandisce la tristezza. Sì, fare una bella sudata giornalmente vi fa cambiare d’umore e vi dà una carica che è equivalente al buon sesso.

SCEGLIETE UN PROGRAMMA CHE FUNZIONI PER VOI

Alcune persone, soprattutto le donne, preferiscono esercitarsi a casa, da sole, con l’aiuto di un videotape. Piace loro l’intimità e il fatto che possono costruire la loro forza al loro ritmo. L’unico problema è che, quando ci esercitiamo da soli, non facciamo abbastanza pressione su noi stessi o non ci sviluppiamo bene come quando siamo sotto la supervisione di un istruttore o ci esercitiamo con altre persone, uomini o donne, che hanno fini simili.

Diventare membri di una palestra può essere intimidente. Se siete donna, tutte sembrano più giovani e più magre di voi. Se siete uomini, tutti sembrano più muscolosi e più dotati di voi. E, all’inizio, potete sentirvi estranei soprattutto perché ci sono dei gruppi.

Se questa è la vostra prima esperienza, non arrendetevi. Cercate prima di tutto la palestra giusta per voi, dove esercitarvi al vostro ritmo. Poi, se andate con regolarità – almeno 3-4 volte la settimana – vi sentirete presto parte del gruppo, e quando avrete fatto alcune amicizie, realizzerete che tutti hanno le stesse insicurezze sul loro corpo delle vostre, non importa quanto siano in forma.

Un buon programma di esercizi deve andare bene per voi e deve piacervi se lo fate regolarmente. Non dovrebbe passare una settimana senza che abbiate fatto almeno 6 o 7 attività per almeno 20 minuti ognuna.

Camminare di più è il migliore modo di cominciare, mentre considerate altri modi più interessanti di esercitarvi.

Evitate le attività sportive che hanno bisogno di preparazione elaborata o di accessori costosi, almeno all’inizio, finché non sapete che vi siete veramente impegnati.

Per cominciare dovete provare varie cose. Scoprite quello che è giusto per voi e impegnatevi a farlo regolarmente.

La dieta e l'esercizio sono strettamente connessi per cogliere tutti i vantaggi derivanti da entrambi. L'una non funziona senza l'altro. In palestra ho visto molte persone esercitarsi forsennatamente consumando, soltanto con l'attività aerobica mille calorie il giorno, e continuare comunque a lievitare nel peso, diventando sempre più grasse o perdendo grasso e riprendendolo, mese dopo mese, non riuscendo mai a raggiungere la forma sperata, proprio perché facevano una dieta totalmente sballata.

Abbiate cura del vostro corpo, proteggetelo, alimentatelo bene, esercitatelo e trovate il tempo per rilassarvi, così da poter avere un’immagine bella e piena di fiducia in se stessi.

< back

^ top

© 2004 High Image - Web Design